domingo, 21 de março de 2010

SAÚDE- DICAS PARA EVITAR INSÔNIA

A dificuldade na concentração, ou na toma de decisões, a sensação constante de cansaço e e inclusive a depressão são sintomas consequêntes de noites mal dormidas.

Um solução muito boa para contornar a insônia na verdade se resume em um conjunto de atitudes como, por exemplo, ir dormir e acordar sempre a mesma hora, inclusive aos fins de semana.

Não coma comidas muito grodurosas ou fibrosas durante o jantar. Experimente tomar um banho, fazer um chá de valeriana e levar um livro para ler na cama.

A valeriana é um ansiolítico natural muito eficiente e não promove efeitos colaterais

Dormir em quantidade e com qualidade é essencial para a saúde, por isso, quando a situação se torna crônica e as noites em claro são frenquentes é preciso procurar ajuda. Não tenha medo e consulte o seu médico.


Fonte: www.tuasaude.com

Nenhum comentário:

Postar um comentário