A dificuldade na concentração, ou na toma de decisões, a sensação constante de cansaço e e inclusive a depressão são sintomas consequêntes de noites mal dormidas.
Um solução muito boa para contornar a insônia na verdade se resume em um conjunto de atitudes como, por exemplo, ir dormir e acordar sempre a mesma hora, inclusive aos fins de semana.
Não coma comidas muito grodurosas ou fibrosas durante o jantar. Experimente tomar um banho, fazer um chá de valeriana e levar um livro para ler na cama.
A valeriana é um ansiolítico natural muito eficiente e não promove efeitos colaterais
Dormir em quantidade e com qualidade é essencial para a saúde, por isso, quando a situação se torna crônica e as noites em claro são frenquentes é preciso procurar ajuda. Não tenha medo e consulte o seu médico.
Fonte: www.tuasaude.com
domingo, 21 de março de 2010
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